Hoy en el podcast de running en español discutimos estrategias para mantener la motivación de correr durante todo el año. Es normal que a finales de cada año nos pautemos metas. Sin embargo, según estadísticas mundiales, en menos de 45 días el gran porcentaje de la población las ha abandonado. Si tu eres uno de estos, te invitamos a que escuches este relajado episodio. Puedes acceder a él dando clic en el reproductor insertado a continuación.
Aquí una vista rápida a los puntos discutidos en el episodio # 25:
¿Qué es motivación?
La motivación son los estímulos que mueven a una persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación. La motivación te ayuda a mantener y perseverar en lograr algún objetivo. Sin embargo, según el inspirador orador norteamericano Zig Ziglar, la motivación te ayuda a empezar, pero el hábito es lo que te lleva a la meta.
Razones para perder la motivación de correr.
Hay muchas razones para perder la motivación de correr, entre ellas:
Pérdida de la inercia. Vacaciones, cambio de trabajo, embarazo y mudanzas son de las razones más comunes por las que se pierde el impulso.
Culminación de un ciclo de entrenamiento o completar una carrera.
Cansancio mental.
Aburrimiento.
Lesiones.
¿Qué motiva a un corredor?
Perdida de peso.
Reducción de estrés y depresión.
Completar una distancia específica.
Mejorar tiempos en una distancia específica.
Mejoría en la calidad del sueño y vida sexual.
Mejora tu condición física y la salud en general.
Estrategias que han funcionado para nosotros.
Compañero de entrenamiento.
Celebrar cuando se logran metas.
Participar de competencias organizadas.
Tener metas a corto, mediano y largo plazo.
Desafíos con compañeros y pagar una penitencia por no correr.
Runcations. Hacer vacaciones alrededor de alguna competencia.
Mantener los objetivos frescos y variados para evitar aburrimiento.
Tener la indumentaria de running con la que te sientas bien y orgulloso.
Escuchar audiolibros, música o podcasts mientras corres exclusivamente.
Dar prioridad corriendo haciéndolo en la mañana antes de que la vida se complique.
Hacer compromisos de manera pública. Sin embargo, mira un TED Talk con los efectos adversos aquí.
Participar de carreras icónicas o clásicas. Por ejemplo, la maratón de la Muralla China, Two Oceans, Big Five, etc.
Correr carreras para el beneficio de fundaciones. También, puedes dedicar una carrera a una persona. Charity Miles es una buena app para esto.
Redes sociales, incluyendo Facebook, Twitter e Instagram. Pero también las redes sociales para runners como Strava, Runkeeper, MapMyRun, Runtastic.
Llevar un diario. Esto te ayuda a medir tu progreso y sentirte orgulloso de tus logros. Si quieres recibir gratis el diario que Luis diseño en una hoja de cálculo pídela aquí.
No te pierdas el próximo episodio.
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Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.
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