104: Running Mind y filosofía 3% con la doctora runner Erika Navas.

Erika navas, más conocida como la doctora runner, nos cuenta sobre los cinco pilares de su sistema de entrenamiento Running Mind. Incluye, salud, running, mindfulness, propósito y la filosofía del 3%. No te pierdas su historia donde desnuda sus miedos.

Desde una depresión que no la dejaba salir a explorar las calles de su nuevo barrio, hasta la ignorancia que la llevó a cometer todos los errores de principiante. No obstante, hoy sirve a una poderosa comunidad de running y es conferencista sobre el tema. Puedes incluso escuchar su podcast Running Mind.

Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte.

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Erika Navas.

Mujer y madre de 36 años. Profesional, coach, runner y emprendedora. Erika nació en Venezuela y se formó como médico. Es especialista en anestesia y reanimación.

La pasión por el running la llevó a ser Life Running Coach certificada por la International Association of Coaching, Comité Latinoamericano de Coaching, IRONMAN UNIVERSITY

Hoy Erika nos va a hablar un poco de su programa Running Mind y el método 3%. Estoy seguro te cautivará su charla ya que Erika es una excelente comunicadora.

Adicionalmente, Erika es conferencista y anfitrión del podcast Running Mind.

Running Mind.

Running Mind es un programa de entrenamiento para iniciación al running. Sin embargo, más allá de ser un programa de entrenamiento, Running Mind utiliza el ejercicio atlético como una herramienta para generar cambios y transformaciones importantes a nivel personal.

Erika, teniendo una educación médica y apasionada por la investigación, realiza una sesión diagnóstica con sus atletas. Durante ella pregunta todo lo pertinente para tener una idea clara sobre la persona y poder crear un plan de acción congruente.

Generalmente, encuentra puntos gatillo que motivan a la persona inicialmente a hacer deporte. También logra ver más allá de las motivaciones exteriores. Su especialidad es conectar mente, cuerpo y espíritu, para lograr que las personas logren su potencial.

Adicionalmente, su experiencia personal como corredora que ha atravesado miedos, depresiones y problemas de una persona normal, le permite tener empatía y comprensión por sus atletas, lo cual es una de las fortalezas de Running Mind.

Poco a poco perfeccionó Running Mind y hoy en día está conformada por cinco pilares:

• La salud.
• Running.
• Mindfulness.
• Life Coaching.
• Filosofía del 3%

Te invitamos a que escuches el episodio para escuchar a Erika describir uno a uno estos pilares.

Filosofía 3%

La autenticidad de Erika es quizá lo que le ha permitido llegar a tantas personas. Desde entender que las personas son humanas y pueden perder el norte, sufrir de motivación o simplemente tener problemas de administración del tiempo.

Este punto sobre el tiempo fue el catalizador de la Filosofía del 3%. Inicialmente se trataba de utilizar de manera consciente el 3% de tu día.

Dedicar 43 minutos (3%) a la construcción de hábitos positivos es la meta de Erika. Desde dedicar tiempo a familia, emprendimientos, ejercicio, crecimiento personal y mucho más.

La programación nerolingüística que se logra cuando las personas entienden que con solo el 3% del día, les permite ver que se pueden lograr resultados impresionantes sin tomar un cambio radical.

La excusa de la falta de tiempo que presentan sus atletas la combate con un estudio exhaustivo de sus rutinas. En promedio, Erika ha encontrado que las personas desperdician 150 minutos al día.

Aquí puedes ver un video para hacer tu propio diagnóstico e implementar esta filosofía del 3%.

Contacta a Erika.

Si tienes alguna duda o quieres escribirle a Erika lo puedes hacer en su cuenta de Instagram. También, te invitamos a que escuches sus consejos prácticos y técnicos en su podcast.

• Instagram: @DoctoraRunner
• Podcast: @RunningMind

Recursos mencionados en el episodio.

• Ultramaratón por relevos Medellín: Trotadores.com/Trebol

No te pierdas el próximo episodio.

Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente.

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Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

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