TP061: Consejos para empezar a correr, progresar y disfrutar el running.

Jessica Parodi, corredora aficionada por 11 años, nos comparte consejos útiles para empezar a correr, progresar cuando nos estancamos en un mismo nivel. También, nos deja un mensaje que siempre se puede y qué correr debe ser un disfrute y cero frustraciones.

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Jessica Parodi Miranda.

Atleta aficionada peruana de 44 años de edad. Comunicadora de profesión. Actualmente, trabaja en el área de ventas del Grupo RPP. Corre con amigos por Barranco y Miraflores. Es miembro activa de

Empezó a hacer deporte en el 2007 por prescripción médica, debido a una gastritis emocional por la presión del trabajo. De chica destacaba en los deportes incluso casi gana su debut en una carrera de 3 kilómetros.

Ha corrido 7 maratones con una mejor marca de 3:53, marca realizada en la icónica maratón de New York. Su distancia favorita es la media maratón ya que le permite disfrutar de nuevos lugares y nuevas personas. Ha corrido decenas de medias maratones desde que tomó la decisión de empezar a correr.

Aunque ha ocupado algunos podios, hoy se considera que pertenece al grupo de corredores que lo hacen por afición, por estilo de vida, por compartir con amigos y porque lo disfruta.

Empezar a correr.

Jessica comparte varios consejos para empezar a correr:

• Busca un sistema de apoyo. Personas que te ayuden a incorporar un nuevo hábito y realmente puedas empezar a correr exitosamente.
• No te marque metas ambiciosas. Simplemente haz más de lo que actualmente haces. Ya sea caminar 30 minutos, correr 2 minutos y caminar dos (sistema Jeff Galloway) o lo que puedas ahora que quieres empezar a correr.
• Todos podemos. Jessica dice que a veces somos subestimamos nuestras capacidades.
• Ten confianza y fé en tí mismo. Desde que dices «voy a intentarlo», ya has dado un paso adelante para empezar a correr.
•  Se honesta contigo misma. No es necesario demostrarle a nadie nada. Mide tus capacidades y conforme vas entrenando y adquiriendo experiencia, tus capacidades mejorarán.

Progresar en el running.

Una vez tomas la decisión de empezar a correr, muchos llegan a una zona de confort y no logran seguir avanzando. Esto puede ser un ciclo vicioso que se puede volver frustrante. Si eres parte de esos runners, Jessica recomienda lo siguiente:

• Busca variedad. Quizá puedes agregar otras disciplinas. Levantar pesas, triatlón, ultramaratón.
• Evaluá tus expectativas. Si quieres más de lo que estás recibiendo, ¿realmente estás haciendo todo lo necesario para llegar a los resultados?
• Conoce tu ciclo. Comprende que todo tiene un ciclo de progreso. Si ya has dado el 100% de tí y no hay nada por mejorar, es hora de cambiar el enfoque y encontrar el disfrute en otras cosas diferentes a la competitividad.

Beneficios del running.

Jessica enumera tres beneficios puntuales:

• Ver como poco a poco superas las dificultades, no solo atléticas.
• La hormona de la felicidad. Empezar a correr, te puede ayudar a liberar endorfinas.
• El ambiente social que se respira en el running. Amigos honestos y saludables.
• Equilibrio. La vida te exige mucho de tí. Pero empezar a correr te puede dar el espacio personal para tener raíces fuertes para poder dar lo mejor de sí misma.

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