Presentamos el libro “Mi vida corriendo”. En My Life on the Run de Bart Yasso, él nos cuenta sus mejores historias después de 4 décadas corriendo por los 7 continentes. Muy cómico, inspirador y recomendado para todas las personas. Runners o no.
Recuerda, puedes escuchar el episodio con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de consumir el podcast totalmente gratis es suscribirte.
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Bart Yasso.
Conocido como «alcalde del running», Bart fue el Director Ejecutivo de Runner’s World desde 1987 a 2017. En esos 30 años viajó un promedio de 40 semanas al año visitando más de 1200 carreras. Tuvo la oportunidad de correr en todos los continentes. Conocido en la comunidad por su enorme carisma y por democratizar el mundo del running. Sin embargo, tiene un palmarés atlético nada despreciable:
- Campeón en el campeonato de duatlón Long Course. (10k running – 72k bici – 10k running) atrayendo a Sports Illustrated y Runner’s World
- Mejor tiempo en maratón 2:40 y múltiples veces corredor en Boston.
- Ganador de la Badwater 145, el último año que incluyó el ascenso al monte Whitney (más de 4.000 metros de ascenso desde el Valle de la Muerte).
Sin embargo, no siempre todo fue color de rosa. Desde los 14 años, usaba drogas debido a falta de aprobación por su padre, fumaba 2 paquetes de cigarrillos diarios y se emborrachaba cada noche después del trabajo. Incluso, fue arrestado por compra de drogas.
Fue solo hasta cuando un amigo cercano casi muere atropellado por un carro saliendo del bar donde solían tomar juntos que recapacito y entró en el mundo del running, gracias a Brandy.
Inicios de Bart en el running.
El perro de su novia -Brandy- lo incita a correr. Posteriormente, su hermano George lo invita a una carrera de 10k. Aunque pierde el reto contra su hermano, cae en cuenta que no lo hace nada mal. Queda de 40 entre 240 participantes. Pide revancha y vence a su hermano en un 5k unas pocas semanas después.
Un año después, corre 3:13 en maratón y en 1981 clasifica a Boston a sus 25 años con un tiempo de 2:50:56. Su marca personal es 2:40 y en 1987 ganó el campeonato de Long Course como ya lo mencionamos.
My Life on the Run de Bart Yasso.
Este libro es lleno de historias. Seguro alguna de ellas te inspirará en tu vida atlética y cotidiana. Aquí compartimos la tabla de contenido del libro para que tengas unas idea de lo que puedes esperar y un corto video que hicimos para promocionar el episodio en redes…
- Mount Kilimanjaro
- Batalla contra el mal de Lyme.
- Empezando.
- Ultramaratón Badwater 146.
- Carreras en Asia.
- Viaje en bicicleta a lo largo de Estados Unidos.
- Racha de sobriedad.
- Carrera desnudo.
- Carrera del burro.
- Inventando los Yasso 800’s
- Isla Reunión.
- La maratón de la Antártica.
- Terapia en Roma.
- Inspirando a runners.
- Maratón del Artico.
- Corredores locos.
- La línea de llegada.
Planes de entrenamiento.
En la parte final del libro My Life on the Run de Bart Yasso, puedes encontrar planes de entrenamiento para varias distancias: 5k, 10k, 21k, y 42k. También, están divididos por niveles de experiencia: Principiantes, intermedios y avanzados.
Diego está interesado en seguir el plan para medio maratón en su próximo ciclo de entrenamiento. Aquí puedes ver e imprimir este interesante plan para medios maratonistas experimentados.
Se trata de hacer 9 ciclos de 10 días y un período de 10 días de descarga en el último ciclo, para un total de 100 días de entrenamiento.
Yasso 800’s.
Otro interesante capítulo del libro My Life on the Run de Bart Yasso fue el dedicado a su famosa fórmula Yasso 800’s. Bart nos cuenta que no fue resultado de estudiar científicamente nada. Más bien, una relación que observo entre su tiempo de 10 vueltas de 800 metros y el tiempo de maratón. Observando su diario, encontró la estrecha relación y el resto es historia.
En este vídeo te explicamos qué son los Yasso 800’s y para qué sirven.
También, te invitamos a que escuches el episodio sobre la importancia de un diario. Quizá seas tú el próximo en inventar algo gracias a algo que viste en tu propio diario.
Sino sabes como llevar un diario, escribenos a comunidad@trotadores.com para que Luis te comparta GRATIS el diario que él ha utilizado por casi una década. Un sencillo archivo de Google Sheets que todos pueden incorporar.
Recursos mencionados.
Hablando sobre el motivador capítulo sobre Bart Yasso cruzando Estados Unidos en bicicleta en 20 días, mencionamos dos recursos:
- Warm Showers:. Comunidad en internet que conecta a ciclistas con hogares que abren sus puertas generosamente para tomar una ducha caliente y una cama para dormir. En algunos casos, simplemente un lugar para armar tu carpa y pernoctar. Similar a CouchSurfing, pero enfocado a la comunidad de ciclistas.
- MindmyHouse: Página que conecta a personas en busca de hospedaje gratis a cambio de cuidar la casa y mascotas mientras los dueños están de viaje. Luis ha utilizado este servicio decenas de veces con éxito y lo recomienda mucho.
- Badwater: Este video te dará una idea de las condiciones tan difíciles de esta carrera
- Libro: Aquí el enlace donde puedes comprar el libro My Life on the Run de Bart Yasso.
- Concurso: Sí quieres participar del concurso 10%+ diligencia el formulario. Se trata de motivarnos a correr 10% adicional de lo que corriste en el 2018. Es gratis participar y puedes ganar una camiseta técnica + U$40.00
No te pierdas el próximo episodio.
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Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.
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