TP047: Motivación ante el fracaso. ¿Cómo seguir adelante?

Hoy hablaremos de cómo motivarnos cuando no cumplimos una meta propuesta. Mantenernos motivados cuando todo sale bien suele ser sencillo. Sin embargo, motivación ante el fracaso es un animal totalmente diferente. Por eso en el podcast hablaremos de estrategias para seguir adelante y no caer en una depresión larga ni abandonar el running por un tiempo extendido.

Te invitamos a que escuches el episodio entero utilizando el reproductor a continuación Recuerda que la mejor manera de consumir los episodios totalmente gratis es suscribirte al podcast. Si te gusta este tema de motivación, también lo tocamos en el episodio # 25.

Depresión.

Hablar de motivación frente al fracaso cuando somos unas personas totalmente saludables y estables emocionalmente y psicológicamente es medio fácil. Sin embargo, comprendemos algunas personas se les dificulta mucho más el tema de la depresión. En el episodio narramos cómo sentimos empatía por este tipo de personas y reconocemos que las estrategias aquí pautadas deben ir acompañadas adicionalmente por un profesional. Si eres una de las personas que necesita ayuda profesional, te recomendamos a dos psicólogos deportivos que hemos entrevistado:

• TP039: Jaime Mestre, Chile | Instagram | jmestre@cuspide.cl |
• TP046: Eneko Larumbe, España | Twitter | eneko@cop.es |

Entre las barreras a superar cuando se batalla la depresión encontramos:

1. El muro suele ser muy alto. Pedirle a una persona que escasamente puede levantarse de la cama para cumplir con sus obligaciones mínimas que agregue correr a su día, es sencillamente utópico.
2. La ansiedad que causa hacer algo que no eres ‘bueno’ en público es muy grande. Muchas personas creen que correr es algo que deben ser buenos primero para empezar a hacerlo. Correr en público con todas esas inseguridades no es una barrera fácil de saltar.
3. El entrenamiento puede convertirse en un ciclo vicioso de más negatividad. Correr trae consigo frustraciones y victorias. Si una persona que batalla contra la depresión se encuentra ante una dificultad en el entrenamiento, esto puede reafirmar la razón por la cual nunca lo había intentado antes.

Razones para caer en depresión.

Durante el episodio 47 donde hablamos de la motivación frente al fracaso, enumeramos y explicamos ciertas cosas que nos pueden llevar a la depresión, incluyendo:

1. Voz interna que dice que eres un fracasado.
2. Sobre entrenamiento.
3. Pérdida de identidad.
4. Pobre nutrición.

Pasos para salir de la depresión.

Luego procedimos a explicar los pasos clínicos para salir de la depresión. Muy parecidos a los pasos que se siguen en programas como alcohólicos anónimos o rehabilitación de cualquier adicción, resulta interesante cómo es necesario pasar por las siguientes etapas:

1. Afrontar la realidad de la situación.
2. Permitir un período de luto.
3. No tomar el papel de víctima.
4. Evaluar tus expectativas.
5. Ejerce bondad contigo mismo.
6. Busca el lado positivo de la situación.
7. Atrévete a intentar algo diferente.
8. Se persistente.

En el podcast mencionamos el libro ‘El hombre en búsqueda de sentido’ por Viktor Frankl. Este libro nos ayuda con los 8 pasos anteriores para mantener la motivación ante el fracaso. Adicionalmente, mencionamos el libro ‘Boston Bound’ donde Elizabeth Clor nos cuenta su viaje de 7 años para clasificar a Boston.

Sistemas que promueven la motivación ante el fracaso.

Una vez establecimos el marco negativo de la moneda y cómo salir de él, pasamos a hablar de sistemas que puedes incorporar en tu vida para mantener la motivación ante el fracaso. Entendido, te fue muy mal en una competencia para la cual te habías entrenado muy bien. O quizá ni siquiera pudiste participar de ella…

Aquí una serie de sistemas que te pueden ayudar a mantenerte conectado a tus metas:

1. Gratitud.
2. Exígete más.
3. Define tus miedos.
4. Mejor versión personal.
5. Club o compañero de entrenamiento.
6. Recordar por qué empezaste a correr.
7. Dulce sabor cuando las cosas toman tiempo y trabajo.

Aquí el artículo que Luis escribió en el 2017 sobre cómo su gato le enseñó a tener un corazón agradecido.

Cambiar punto de vista ante el fracaso.

Finalmente en el episodio Diego y Luis nos hablan sobre la importancia de cambiar nuestra perspectiva antes el fracaso. Es importante recordar que fracasar es un verbo. No un sustantivo. No eres un fracasado simplemente porque fracasas. Errar es humano y perder es parte del juego.

Estos puntos que puedes escuchar más en fondo en el podcast resultan útiles para cambiar esta perspectiva y mantener la motivación ante el fracaso.

1. Mira el fracaso como una experiencia de aprendizaje.
2. Fracaso crea persistencia y carácter.
3. Perder el miedo al fracaso.
4. Define tus miedos.

Por último, recomendamos el libro de Art Williams ‘All you can do is all you can do’. Adicionalmente, incrustamos un video de 18 minutos con subtítulos en español. Termina con una frase muy adecuada:

«Una vez que renuncias al primer obstáculo, te acostumbrarás a renunciar a todo en la vida»

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Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

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