TP027: Importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar. Prevención y monitoreo de progreso

Hoy en el podcast de running en español entrevistamos al especialista en medicina deportiva Héctor Otálora. Héctor, nos habla de la importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar. Esto no es una idea nueva. Seguramente lo has escuchado docenas de veces. Sin embargo, lo has hecho? Si eres como miles de corredores, seguramente eres una persona sana y no recuerdas la última vez que hiciste una visita de rutina a tu doctor. Por esta razón, te invitamos a que escuches este episodio. Te servirá de recordatorio sobre cosas que ya sabias y seguramente aprenderás otras.

Escucha esta entrevista en tu próxima corrida o mientras vas al trabajo o universidad. Feliz 2018 y buena salud!

Aquí un resumen de lo discutido en el # 27:

¿Quién es Héctor Otálora?

Héctor Otálora es un médico egresado de la Universidad de Antioquia especialista en medicina deportiva. Apasionado desde niño por el deporte. Practicó el fútbol, voleibol, tenis y triatlón. Como profesional, fue pionero en la creación de centros de acondicionamiento físico en empresas públicas y privadas. Tuvo la oportunidad de tener contacto con la medallista olímpica Ximena Restrepo, quien en 1992 logró la medalla de bronce en las olimpiadas de Barcelona 1992. Hoy en día, el Doctor Otálora apoya a personas de todo nivel físico de manera presencial y remotamente por medio de videos basados en un diagnóstico concreto.

Importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar.

Entre la importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar, es importante saber que el deporte si no es hecho de una manera correcta, puede ser perjudicial para la salud. Es normal ver atletas profesionales que tienen una vejez con una salud muy pobre. Para el Doctor Otálora, es vital que el atleta profesional amateur y profesional se apoye de un equipo profesional. Nutricionista, psicólogo y deportólogo deben estar al alcance para promover una salud integral a corto y largo plazo.

Riesgos cardiovasculares

Muchos atletas ignoran los riesgos cardiovasculares que puedan estar ocultos. Esta es otra importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar. Muchos de nosotros hemos leído historias de personas que han muerto en una competencia atlética de un infarto cardiaco. ¿Valdría la pena el tiempo de haberse hecho un electrocardiograma o prueba de esfuerzo?

Entre los parámetros que determinan tu riesgo cardiovascular se encuentran:

• Estadísticas mundiales: 30% de la población mundial tiene riesgos de sufrir un accidente cardiovascular
• Peso genético: Si hombres en tu familia han muerto antes de los 50 años o mujeres antes de los 60, eres un candidato a tener problemas cardiovasculares.

Exámenes básicos para medir tu estado actual.

Medir tu condición física es otro factor de importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar. Medir este nivel inicial no solo te dará luz verde para comenzar, sino que te servirá para monitorear tu progreso después de un entrenamiento por meses o años. Aquí los exámenes básicos:

• Muestra de sangre y orina: Mide colesterol, azúcar y el nivel de hemoglobina. Este último ya que el ejercicio requiere llevar oxígeno a los músculos. También es un indicativo valioso en la función renal, lo cual es clave para el correcto funcionamiento del organismo.
• Oximetría de pulso: Mide la saturación de oxígeno en la sangre. Lo ideal es entre 90 y 100%. Niveles inferior a 90% pueden ser causados por anemia o problemas pulmonares.
• Relación peso versus altura: Se mide dividiendo el peso en kilogramos por la altura al cuadrado. Lo ideal es que este parámetro sea inferior a 25. Entre 25 y 30 significa sobrepeso. Superior a 30 representa obesidad.

• Ectomorfos versus mesomorfo: Aunque no esencial, si se quiere saber el porcentaje de grasa en el cuerpo, se puede hacer un examen de pliegues con un adipómetro. Este parámetro es importante para determinar si la relación de peso y altura es determinante o no.
• Biomecánica: Examen por segmentos que mide desviaciones en la columna, apoyos del pie
• Electrocardiograma: Mide indirectamente la circulación en tu organismo. Puede detectar ritmos cardiacos sospechosos.
• Ecocardiograma: Este examen solo se recomienda cuando los exámenes iniciales muestran algo fuera de lo normal. Sin embargo, si tienes la posibilidad de hacerlo, puede ser una imagen que puedes comparar una vez has completado un ciclo largo de entrenamiento.

Parametrización.

Actualmente, es muy raro que un médico prohíba la actividad física en un paciente. Incluso a pacientes con problemas de columna, cadera, rodillas o cardiovasculares se les invita a realizar actividad física de manera frecuente. La importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar en este caso, es que un profesional puede medir que cargas son benéficas para tu cuerpo y lograr una adaptación progresiva en tu cuerpo que te permita hacer lo que quieras hacer.

Historia atlética.

Por último, otra importancia de ir al médico antes de empezar a entrenar es que el médico toma en cuenta tu historial atlético. No todos somos iguales. Sin importar si la genética y resultados de laboratorio sean similares entre persona A y B, un especialista puede diagnosticar con certeza un plan correcto de entrenamiento teniendo en cuenta tu experiencia pasada con la actividad física y tu estado de salud actual.

Información de contacto.

Si quieres ponerte en contacto con el doctor Otálora, el amablemente ha puesto su email a disposición de la comunidad de trotadores.com. Para las personas que viven cerca a la ciudad de Medellín, aquí está la información de su consultorio. También, lo puedes seguir en redes sociales.

• email: ektormed@gmaill.com

• ENVIGADO
  Calle 36 D Sur No 27 A – 105 
  Centro Comercial City Plaza, local: 164 C
  TEL : (574) 331 06 00 

• CIUDAD DEL RIO
  Calle 19 A # 44-25 piso 21 consultorio 2118 

  Torre Salud y Servicios

  TEL : (+574) 444 56 40

Recomendación podcast sobre negocios.

¿ Recuerdas que mencionamos en la introducción del episodio # 27 a Pat Flynn? Es a él a quien acreditamos con la idea de compartir datos curiosos sobre Diego y Luis los anfitriones del podcast. Aquí un enlace a su podcast, aunque es en inglés, lo recomendamos poderosamente. Su página en internet es: www.SmartPassiveIncome.com 

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